Пять распространенных ошибок на тренировках при работе в клинче
Начнем с распространенной техники в тайском боксе – работы клинче. Начнем с того, что правильный захват в клинче делается таким образом, что обе руки крестообразно кладутся на затылок, локти при этом размещаются на грудной клетке и придавливают ее. Стоя прямо делаем шаг назад и атакуем соперника ударом колена. Первая и самая распространенная ошибка при работе в клинче это то, что вместо затылка соперника тренирующиеся кладут руки на шею. При такой позиции соперник начинает отклоняться назад, и мы фактически должны удерживать вес его тела, что физически сделать очень сложно в дополнение ко всему это отнимает очень много сил.
Также важным аспектом работы в клинче является положение ног. Первое и самое важное это то, что «клинчевание» производится стоя на полной стопе. Ошибка, которую допускают при тренировках, это стойка в клинче на носках ног. В то время, когда человек стоит на носках ему сложно сохранять равновесие, здесь к дополнительной сложности относится удержание соперника и его атака. В том случае, если мы стоим на носках, соперник просто произведет скрутку и разорвет дистанцию. Очень важно при этом не только стоять на полной стопе, но и расставить ноги немного шире ширины плеч, так мы приобретем еще большую опору.
Следующий аспект это перемещение при работе в клинче. Здесь самое основное и самое главное правило постоянно находиться напротив своего соперника. Если при этом соперник перемещается вправо, мы делаем тоже перемещение, в левую, соответственно. Какую ошибку можно совершить здесь? Если соперник успел перестроиться, а вы находитесь в том же положении, у вас фактически открывается сторона, в сторону которой соперник совершил смещение и это открытое пространство тут же становиться доступным для удара.
Еще один нюанс. Во время борьбы в клинче мы должны стараться занимать доминирующую сторону, то есть фактически висеть на сопернике. Совершая ошибку тем, что позволяем перебрасывать руки к себе на затылок и доминировать, мы фактически открываемся для атаки и теряем силы, принимая вес соперника на себя. Доминируя, мы выматываем соперника и контролируем его действия.
Далее коснемся вопроса правильной работы плеч. При захвате руками в клинче стараемся сводить локти к центру тела, тем самым не позволяя сопернику выйти из клинча или перенять инициативу на себя. Если локти и плечи при этом расставлены широко, возникает так называемый «эффект рычага» – сопернику удастся освободиться из захвата, применив меньше сил. Так, что не допускаем слишком широкого положения локтей и плеч.
© zasenko.com
