Для бойцов важно регулярно посещать тренажерный зал и развивать стойкость, выносливость, силу удара и работоспособность. Основным упражнением для подготовки бойцов является бег, который в боксе отличается от общепринятых понятий бега. Боксеру бег должен приносить максимально возможную пользу. Кроме бега, используются упражнения на пресс, прыжки со скакалкой, работа на снарядах, упражнения на брусьях и турнике. Для начинающего боксера важно не бросаться в крайности и постепенно увеличивать нагрузку.
# Бокс
Удар рукой – сложное движение, зависящее от слаженной работы множества мышц. Научиться технике удара можно занимаясь с тренером, но также можно использовать молот и покрышку. Для улучшения силы удара необходимо научиться правильно включать нужные мышцы. В статье описывается исходное положение рук и инструменты, которые помогут улучшить силу удара.
Статья рассказывает о тактических основах боя в боксе. Описываются способы вызова противника на определенный удар, распознавание противника и экономия энергии. Даны примеры и объяснения тактических приемов.
На сайте Fight-Evolution.ru представлены 10 советов для тренировок на боксерском мешке, которые помогут развить боксерскую технику и силу удара. Одним из главных советов является правильное использование зрительного контакта при работе с мешком. Необходимо следить за головой и движениями тела мешка, а не смотреть на одну точку удара. Также важно не забывать о разнообразии ударов и правильной технике их выполнения.
Статья представляет 10 лучших боксерских комбинаций для расширения арсенала. Описываются техники и тактики использования комбинаций, включая Джеб-Кросс, Джеб-Кросс-Хук ведущей рукой, Джеб-Кросс (в туловище)-Кросс (в голову) и другие.
При лобовом столкновении и обмене ударами на средней дистанции, чем «прямее» вы будете бить, тем у вас больше шансов оказаться «внутри» атаки вашего противника. Общее правило размена заключается в том, что тот из противников кто доминирует на «центральной прямой» – имеет значительно более высокий процент попаданий в цель. Круговые удары человека, вытесненного с «центральной прямой», часто запаздывают либо летят мимо, т.к. должны пройти большее расстояние по сравнению с траекторией прямого удара – которая, одновременно является и кратчайшим расстоянием до цели. Из этого выводится правило обоюдного размена на средней дистанции – стараться как можно меньше «закруглять свои удары», стремиться овладеть центральной прямой и оказаться «внутри» линии атаки, вытеснив атакующие конечности противника на периферию.
Статья рассказывает о том, как преодолеть страх пропустить удар в боксе. Автор объясняет, почему люди боятся ударов и как с этим бороться. Он советует начинать с тренировок на своем уровне и не сравнивать себя с более опытными спортсменами. В конце статьи автор уверяет, что каждый может преодолеть этот страх с помощью практики и терпения.